Güne proteinle başlamanın en kolay yolu bu. Bu sayede gün boyunca daha enerjik olacağız ve tatlı krizine girmeyeceğiz…

MALZEMELER

• 1 ölçek protein tozu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu (buzdolabında saklayın ve sadece ihtiyacınız kadarını öğütün)
• 1 yemek kaşığı kenevir tohumu
• 1 avokado
• 1 yemek kaşığı badem ezmesi
• 1 su bardağı şekersiz badem sütü veya diğer bitkisel sütler (soya hariç)
• 1/2 su bardağı dondurulmuş meyveler (yaban mersini, çilek vb.)
• Bir avuç ceviz veya badem (isteğe bağlı, kıtırlık için)
• 1/2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

YAPILIŞI

 Tüm malzemeleri blenderda karıştırın. Üzerine ekstra protein ve besin değeri katmak için arı ekmeği veya arı poleni serpebilirsiniz. Whey protein tozlarından kaçının. Form Nutrition iyi bir markadır ve kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun!